З появою школи в житті дитини навантаження на нього збільшується. Особливу увагу в цей період слід приділити поставі та зору, для того, щоб кілька годин, проведених за партою в школі або робочим столом вдома, не надали поганого впливу на їх розвиток. У цій статті ми і приділимо цьому питанню основну увагу, детально пояснивши батькам, як правильно організувати робоче місце школяра.
Розміри столу і стільця
Ідеальним робочим місцем школяра вважається таке, в якому стіл і стілець відповідають його зростанню. У нормі ступні дитини повинні спокійно стояти на підлозі, а згин ніг у коліні – утворювати прямий кут. Сидіння в правильно підібраному стільці впирається в підколінну чашечку дитини.
Ергономіка робочого місця школяра передбачає, що стільниця письмового столу знаходиться на рівні сонячного сплетіння. Лікті, при опущених вниз руках повинні бути нижче поверхні столу на 5-6 см. Оптимальним розміром стільниці вважається співвідношення 120х60 см. Цього простору дитині буде достатньо для того, щоб розмістити необхідні йому підручники та зошити.
Можна придбати стіл зі стільцем, які мають можливість регулювання по висоті. Такі меблі прослужить довше і буде рости разом з дитиною.
Розташування в кімнаті
Робоче місце школяра має розташовуватися біля вікна. Стіл необхідно ставити до вікна боком. Сторону, з якою має падати світло з вікна, необхідно вибирати, беручи до обліку, правша дитина або лівша (для правші світло має падати зліва, а для лівші – праворуч). Розташовувати стіл прямо до вікна не рекомендується, оскільки світло буде падати на робочу поверхню і, відбиваючись від неї, згубно впливати на зір дитини. Таке розташування, до того ж буде відволікати його від занять, так як він без проблем зможе дивитися у вікно.
Освітлення робочого місця школяра
У вечірній час доби або ж у похмуру погоду, дитина використовує штучне освітлення. Згідно вимогам гігієни робочого місця школяра, настільну лампу необхідно встановлювати, враховуючи те, якою рукою пише дитина. Для лівші – праворуч, для правші – зліва. Краще всього використовувати лампу розжарювання потужністю 60 Вт, оскільки від люмінесцентного світла очі втомлюються швидше.
Розміщення шкільного приладдя
Організація робочого місця школяра включає в себе розташування канцелярських і навчальних приладдя. В ідеальному варіанті вони повинні знаходитися в одному місці і під рукою дитини, наприклад, на прибитих поруч зі столом полицях або в шафці самого столу.
Постава Вашої дитини (поради лікаря)
Скелет людини розвивається приблизно до 20-25 років, проте найбільш значні зміни відбуваються до 15-16-річного віку. Неправильно організовані заняття у школі та вдома можуть призвести до серйозних проблем із хребтом і поставою надалі. Ходячи до школи діти неминуче стикаються з кількома негативними чинниками. Це необхідність носити важкі сумки з книжками. І хоча навантаження повністю уникнути неможливо, то принаймні можна звести до мінімуму. Треба користуватися ранцями - переносячи таким чином вагу, діти симетрично навантажують хребет, що виключає бічне викривлення (сколіоз). Утім, при носінні звичайних портфелів треба навчити дитину частіше змінювати руку.
Друга загроза хребту - це необхідність тривалий час сидіти за партою в нерухомій позі. Тим часом організм дитини та її хребет розрахований на рух - тривале статичне положення є протиприродним. Тому, прагнучи компенсувати цей недолік, діти, як мовиться, крутяться за партою. І це нормально. Але треба спершу навчити їх правильно сидіти, щоб вони поверталися у правильне вихідне положення. Тут, на жаль, батьки стикаються з нездоланною перешкодою - однотипні стандартні парти та стільці у школі. А саме від цього залежить посидючість дитини та здатність сприймати інформацію. Важко вимагати від дітей уваги до навчання, якщо ноги теліпаються високо над підлогою або коліна впираються у стіл. В обох випадках дитина мимоволі відволікатиметься від навчання, сют-тут змінюючи позу за партою. Відтак по можливості треба контролювати навчальне місце й підбирати стіл та стілець відповідно до зросту.
Робоче місце вдома
Як правильно організувати робоче місце учня вдома?
На відміну від школи, удома є можливість створити повноцінне робоче місце для дитини. Воно повинне виглядати так: спинка стільця - вища за плечі, сидіння - жорстке та рівне, його висота має дорівнювати довжині гомілки (якщо стопи не дістають до підлоги, то слід під ноги підставити ослінчик), глибина сидіння - не більше 4/5 довжини стегон. Висота ж робочого столу має відповідати зросту (кришка столу - на рівні ліктя зігнутої руки). Під столом повинне бути місце для витягнутих ніг. Положення ніг треба періодично змінювати: згинати, розгинати, витягувати. Попереджуйте спроби дітей сидіти, як дорослі - нога на ногу.
Майже всі проблеми з поставою та здоров’ям дорослих людей мають своє коріння у дитинстві. Неправильне положення тіла сидячи або стоячи призводить до того, що певні м’язи спини напружені, а інші розслаблені. Позаяк всі м’язи спини кріпляться до хребта, таке неприродне зусилля передається на хребет, викривляючи його. Викривлення призводить до затискання корінців спинного мозку і, відповідно, до порушення у роботі внутрішніх органів, які пов’язані з пошкодженими корінцями. Багато хронічних хвороб внутрішніх органів зрілої людини розвиваються саме внаслідок незручного положення за партою у школі.
Діагностика
Уникнути проблем з хребтом у дитини можна завдяки виконанню гімнастичних вправ й регулярному огляду. Як-от:
1. Пряме положення голови і хребта.
2. Симетричні, розпрямлені на одній висоті лопатки.
